Info
Ten blog rowerowy prowadzi Gordon z miasteczka Świercze.
Mam przejechane 9008.63 kilometrów w tym 1143.15 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.90 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Sierpień2 - 0
- 2013, Lipiec10 - 0
- 2013, Czerwiec7 - 0
- 2013, Maj6 - 0
- 2013, Kwiecień4 - 0
- 2013, Luty4 - 0
- 2012, Listopad1 - 0
- 2012, Październik1 - 0
- 2012, Wrzesień5 - 0
- 2012, Sierpień18 - 4
- 2012, Lipiec18 - 5
- 2012, Czerwiec3 - 0
- 2012, Maj7 - 0
- 2012, Kwiecień3 - 0
- 2012, Marzec2 - 0
- 2012, Luty1 - 1
- 2011, Grudzień2 - 4
- 2011, Listopad1 - 0
- 2011, Październik2 - 0
- 2011, Wrzesień3 - 0
- 2011, Sierpień6 - 3
- 2011, Lipiec3 - 0
- 2011, Czerwiec4 - 0
- 2011, Maj3 - 0
- 2011, Kwiecień6 - 0
- 2011, Marzec2 - 4
- 2011, Luty2 - 0
- 2011, Styczeń2 - 0
- 2010, Listopad2 - 0
- 2010, Październik4 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 1
- 2010, Sierpień10 - 4
- 2010, Lipiec14 - 5
- 2010, Czerwiec11 - 21
- 2010, Maj8 - 34
- 2010, Kwiecień7 - 15
- 2010, Marzec6 - 14
- 2010, Luty1 - 2
- 2010, Styczeń1 - 0
- 2009, Grudzień5 - 18
- 2009, Listopad2 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 1
- 2009, Sierpień18 - 8
- 2009, Lipiec14 - 3
- 2009, Czerwiec9 - 0
- 2009, Maj11 - 0
- 2009, Kwiecień9 - 2
- 2009, Marzec10 - 0
- 2009, Luty4 - 0
- 2009, Styczeń7 - 2
Sierpień, 2012
| Dystans całkowity: | 656.86 km (w terenie 61.00 km; 9.29%) |
| Czas w ruchu: | 32:32 |
| Średnia prędkość: | 20.19 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 73.00 km/h |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 36.49 km i 1h 48m |
| Więcej statystyk | |
- DST 26.11km
- Teren 1.00km
- Czas 01:23
- VAVG 18.87km/h
- VMAX 38.00km/h
- Sprzęt Merida Matts SUB 20-v
- Aktywność Jazda na rowerze
Powolna przejażdżka
Piątek, 31 sierpnia 2012 · dodano: 01.09.2012 | Komentarze 0
Powolna przejażdżka z Martyną i Sławkiem. Tego dnia poza rowerem dodatkowo biegałem,rozciągałem się i grałem w tenisa :)
- DST 38.54km
- Czas 01:53
- VAVG 20.46km/h
- VMAX 35.00km/h
- Sprzęt Merida Matts SUB 20-v
- Aktywność Jazda na rowerze
Po bieganiu
Środa, 29 sierpnia 2012 · dodano: 01.09.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj rano zacząłem regularnie(mam nadzieję) biegać. Po południu zatem kiedy Sławek zadzwonił z pytaniem czy idziemy na rower, byłem trochę zmęczony,ale mimo wszystko udało nam się zrobić trochę kilometrów.
- DST 51.12km
- Teren 1.00km
- Czas 02:37
- VAVG 19.54km/h
- VMAX 33.00km/h
- Sprzęt Merida Matts SUB 20-v
- Aktywność Jazda na rowerze
Spokojna wycieczka z Martyną i Sławkiem
Wtorek, 28 sierpnia 2012 · dodano: 01.09.2012 | Komentarze 0
Dziś pojechaliśmy sobie do Jońca. Bardzo powoli, bez większego pośpiechu. Na miejscu posiedzieliśmy chwilę nad rzeką i ruszyliśmy do Świercz przez Nasielsk.
- DST 22.70km
- Teren 5.00km
- Czas 00:54
- VAVG 25.22km/h
- VMAX 36.00km/h
- Sprzęt Merida Matts SUB 20-v
- Aktywność Jazda na rowerze
Sam po okolicy
Poniedziałek, 27 sierpnia 2012 · dodano: 01.09.2012 | Komentarze 0
Dziś wsiadłem na rower sam. Chwilę się pokręciłem i wróciłem do domu. Zaczynało się powoli robić ciemno,a ja nie wziąłem lampek.
BTW. to ostatnio przyszła nowa aktualizacja Endomondo. GPS pracuje z pewnością trochę lepiej.
- DST 21.78km
- Czas 00:59
- VAVG 22.15km/h
- VMAX 36.00km/h
- Sprzęt Merida Matts SUB 20-v
- Aktywność Jazda na rowerze
Powoli po meczu
Niedziela, 26 sierpnia 2012 · dodano: 26.08.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj właściwie miało być bez jazdy na rowerze. Mój Liverpool grał z Manchesterem City,a każdy dzień meczu The Reds traktuję jak święto ;) Przed meczem zadzwonił jednak Sławek i dałem się namówić na chwilę wieczornej jazdy.
- DST 20.54km
- Teren 2.00km
- Czas 00:54
- VAVG 22.82km/h
- VMAX 48.00km/h
- Sprzęt Merida Matts SUB 20-v
- Aktywność Jazda na rowerze
Zamiast siatkówki
Sobota, 25 sierpnia 2012 · dodano: 26.08.2012 | Komentarze 0
W sobotę od jakiegoś czasu gram w siatkówkę. Tym razem wyjątkowo w trakcie tygodnia nie mogłem się doczekać. Bardzo chciało mi się grać. Przyszliśmy,było wystarczająco ludzi do grania,ale nie przyszedł nikt kto otworzyłby halę... A była zamawiana! Skończyło się tylko na lekkich nerwach i porozchodziliśmy się do domów.
Zamiast siatki wsiadłem na trochę na rower. Chciałem zobaczyć jak wyglądają ścieżki w lesie w którym kiedyś biegałem. Zobaczyłem - dziś już nie da się tam biegać. Okropnie pozarastane.
Było to już długo po obiedzie,a jeszcze przed kolacją. Krytyczny moment u mnie :D Jeździłem i tylko myślałem,żeby wrócić i coś zjeść. Dlatego też dokręciłem do dwudziestu i pojechałem do domu.
- DST 23.14km
- Czas 01:08
- VAVG 20.42km/h
- VMAX 48.00km/h
- Sprzęt Merida Matts SUB 20-v
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały z Endomondo
Piątek, 24 sierpnia 2012 · dodano: 26.08.2012 | Komentarze 0
Pierwsza część w zasadzie bez historii. Lekka jazda ze Sławkiem na jego starym rowerze który dostał,żeby miał na czym jeździć. Rower jednak jest w mocno kiepskim stanie, przez co krótko mówiąc, nie da rady jechać zbyt szybko. 
Druga częś to coś co chciałem sprawdzić od dawna. Mianowicie od jakiegoś czasu w Endomondo pojawiła się opcja "Interwały". Chciałem przetestować jak to działa.
W skrócie działa to tak,że możemy ustawić sobie plan mając do wyboru trzy strefy interwałowe o niskiej średniej i wysokiej intensywności. Z tych stref możemy ułożyć sobie dowolny plan na nasz trening łącząc intensywność z czasem jej trwania.
Nie skorzystałem jednak z tej możliwości i wybrałem jeden z trzech gotowych planów o nazwie Piramida. Sama nazwa już wiele mówi,ale podpowiem,że w treningu tym czasy o wysokiej intensywności wydłużają się do pewnego momentu, by potem z powrotem powoli wracać do czasów krótszych. Wygląda to tak,że zaczynamy od 15s wysiłku krocząc po kolei przez 25,35,45 aż do 55 sekund, a następnie wracamy robiąc 45,35,25 i 15 sekund wysokiej intensywności. każda ze stref 'czerwonych' oddzielona jest strefami 'zielonymi' tj. tymi o niskim natężeniu. Czas takiej przerwy to niezmiennie 40 sekund.
Po wybraniu treningu ruszyłem sprawdzić jak to wygląda w praktyce. Przy każdym przejściu pomiędzy strefami dostajemy sygnał dźwiękowy, informację o intensywności oraz czas trwania strefy. Da się to skrócić jedynie do sygnału dźwiękowego.
Wszystko wydaje się być nieźle dograne i właściwie nie potrzeba chyba nic więcej do komfortowego przeprowadzenia treningu interwałowego.
Inna sprawa,że raczej zalecałbym trening ze słuchawkami w uszach. Komunikaty wydawane z kieszonki w koszulce kolarskiej nie są słyszalne zbyt wyraźnie. Szczególnie da się to odczuć przy przejściu ze strefy wysokiej do niskiej. Wiatr w uszach nie pozwala nam usłyszeć,że możemy już sobie chwilę odpocząć.
Na minus warto też dodać,że na telefonie dostajemy informację o średnich prędkościach i dystansie w każdej ze stref. Fajnie widać jak powoli opadamy z sił :) Na komputerze niestety nie ma już tego. Pokazany jest standardowy wykres, z 'okrążeniami' po 1km.
To by było na tyle jeśli chodzi o pierwsze wrażenia. Pomysł z wprowadzeniem interwałów do takiej aplikacji jak najbardziej udany. Myślę,że w przyszłości jeszcze skorzystam ;)
Jeśli są jakieś pytania to śmiało proszę pytać w komentarzach.
- DST 28.94km
- Czas 01:01
- VAVG 28.47km/h
- VMAX 42.00km/h
- Sprzęt Merida Matts SUB 20-v
- Aktywność Jazda na rowerze
Pełna prędkość, sprawdzian na 5km
Wtorek, 21 sierpnia 2012 · dodano: 26.08.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj chciałem sprawdzić się jak pójdzie mi tj. jaki wykręcę czas na 5kilometrów. Czas mierzony za pomocą Endomondo,które samo wybiera najlepszy pokonany przez nas odcinek. Na pięć kilometrów wyszło mi 9:16. Nawet w porządku. Średnia powyżej 32 całkiem mnie usatysfakcjonowała.
Poszedłem dalej za ciosem i postarałem się o jak najlepszy dystans pokonany w godzinę. Jak widać wyszło ponad 28km.
- DST 26.87km
- Teren 16.00km
- Czas 01:15
- VAVG 21.50km/h
- VMAX 37.00km/h
- Sprzęt Merida Matts SUB 20-v
- Aktywność Jazda na rowerze
Zwiedzanie lasu
Niedziela, 19 sierpnia 2012 · dodano: 26.08.2012 | Komentarze 0
Zawsze narzekałem,że w sumie to mimo,że mieszkam na wsi to nigdzie nie ma lasów po których można by jakoś dłużej pojeździć. Dzisiaj sprawdziłem jak to wygląda w rzeczywistości w lesie w Kacperowie. Muszę przyznać,że nie jest aż tak źle. Wyszło ok.16km jazdy po leśnych lub polnych drogach.
W trakcie lekko gwizdnąłem się na zakręcie :) Straciłem równowagę,nie zdążyłem wypiąć buta i przez to lekko zeszlifowałem nogę.
- DST 26.63km
- Teren 4.00km
- Czas 01:16
- VAVG 21.02km/h
- VMAX 32.00km/h
- Sprzęt Merida Matts SUB 20-v
- Aktywność Jazda na rowerze
Nocna jazdka
Piątek, 17 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 4
Dzisiaj późnym wieczorem wsiedliśmy razem z Łukaszem na nasze rowery. Chcieliśmy pojeździć trochę o zmroku. Najpierw zanim na dobre się ściemniło zrobiliśmy parę kilometrów po dobrze znanych nam drogach.
Później mieliśmy chęć pokręcić po lesie,ale niestety nie udało się. PO pierwsze, ktoś ścinał ostatnio drzewa i zostawił straszny syf na ścieżkach. Mnóstwo gałęzi blokowało drogę. Druga sprawa - moja lampka odmówiła posłuszeństwa.Chyba nie doładowałem wystarczająco baterii.