Interwały z Endomondo

Piątek, 24 sierpnia 2012 · dodano: 26.08.2012 | Komentarze 0

Pierwsza część w zasadzie bez historii. Lekka jazda ze Sławkiem na jego starym rowerze który dostał,żeby miał na czym jeździć. Rower jednak jest w mocno kiepskim stanie, przez co krótko mówiąc, nie da rady jechać zbyt szybko.





Druga częś to coś co chciałem sprawdzić od dawna. Mianowicie od jakiegoś czasu w Endomondo pojawiła się opcja "Interwały". Chciałem przetestować jak to działa.

W skrócie działa to tak,że możemy ustawić sobie plan mając do wyboru trzy strefy interwałowe o niskiej średniej i wysokiej intensywności. Z tych stref możemy ułożyć sobie dowolny plan na nasz trening łącząc intensywność z czasem jej trwania.

Nie skorzystałem jednak z tej możliwości i wybrałem jeden z trzech gotowych planów o nazwie Piramida. Sama nazwa już wiele mówi,ale podpowiem,że w treningu tym czasy o wysokiej intensywności wydłużają się do pewnego momentu, by potem z powrotem powoli wracać do czasów krótszych. Wygląda to tak,że zaczynamy od 15s wysiłku krocząc po kolei przez 25,35,45 aż do 55 sekund, a następnie wracamy robiąc 45,35,25 i 15 sekund wysokiej intensywności. każda ze stref 'czerwonych' oddzielona jest strefami 'zielonymi' tj. tymi o niskim natężeniu. Czas takiej przerwy to niezmiennie 40 sekund.

Po wybraniu treningu ruszyłem sprawdzić jak to wygląda w praktyce. Przy każdym przejściu pomiędzy strefami dostajemy sygnał dźwiękowy, informację o intensywności oraz czas trwania strefy. Da się to skrócić jedynie do sygnału dźwiękowego.

Wszystko wydaje się być nieźle dograne i właściwie nie potrzeba chyba nic więcej do komfortowego przeprowadzenia treningu interwałowego.

Inna sprawa,że raczej zalecałbym trening ze słuchawkami w uszach. Komunikaty wydawane z kieszonki w koszulce kolarskiej nie są słyszalne zbyt wyraźnie. Szczególnie da się to odczuć przy przejściu ze strefy wysokiej do niskiej. Wiatr w uszach nie pozwala nam usłyszeć,że możemy już sobie chwilę odpocząć.

Na minus warto też dodać,że na telefonie dostajemy informację o średnich prędkościach i dystansie w każdej ze stref. Fajnie widać jak powoli opadamy z sił :) Na komputerze niestety nie ma już tego. Pokazany jest standardowy wykres, z 'okrążeniami' po 1km.


To by było na tyle jeśli chodzi o pierwsze wrażenia. Pomysł z wprowadzeniem interwałów do takiej aplikacji jak najbardziej udany. Myślę,że w przyszłości jeszcze skorzystam ;)

Jeśli są jakieś pytania to śmiało proszę pytać w komentarzach.